正しい歯磨き方法をプロが伝授｜一生使えるセルフケアの基本｜岡山市北区北長瀬の歯医者｜金山デンタルクリニック

正しい歯磨き方法をプロが伝授｜一生使えるセルフケアの基本

「毎日歯磨きしてるのに虫歯になってしまう…」

「ちゃんと磨いてるつもりだけど、歯石が溜まる…」

「毎回歯医者さんで磨き残しを指摘される…」

このようなお悩み、実は「磨いているつもり」でも「磨けていない」ことが多いのです。

今回は、岡山市北区の金山デンタルクリニックが、正しい歯磨きの基本やポイントを、歯科医師の視点からわかりやすくご紹介します。

一生使えるセルフケアのコツを、ぜひ今日から取り入れてください。

歯磨きの目的とは？

歯磨きの目的は、ただ「歯をキレイにすること」ではありません。

最大の目的は「歯垢（プラーク）を取り除くこと」です。

歯垢は細菌の塊で、虫歯や歯周病の原因そのもの。正しい磨き方で、毎日しっかり取り除くことが、歯の健康を守るために最も大切です。

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正しい歯磨きのステップ

① 歯ブラシの選び方

• 毛先はふつうが◎

• ヘッドは小さめで奥まで届くものを

• 1ヶ月に1本を目安に交換しましょう

歯ぐきを傷つけず、プラークを効率よく除去できるのは「毛先が揃った新しいブラシ」です。
毛先の広がった歯ブラシは、清掃効率が悪いだけでなく歯茎を痛める危険があります。

② 歯ブラシの持ち方

ペンを持つように軽く握りましょう。

力を入れすぎると、歯ぐきが下がったり、知覚過敏の原因になることも。

③ 歯磨き剤の使い方

• フッ素入りの歯磨き粉がおすすめ

• 量は「1cm程度」、子どもは「5mm以下」

• 口をゆすぎすぎない（1〜2回が目安）

ゆすぎすぎると、フッ素の効果が失われてしまいます。

④ 磨き方のポイント

• 鏡で見ながら歯と歯ぐきの境目を丁寧に磨く

• 1本ずつ小刻みにブラシを動かす

• 歯の表側・裏側・噛む面、全体を意識

• 歯を磨く順番を決める

• 所要時間は3〜5分

特に見落としがちなのが、奥歯の内側と下の前歯の裏。ここは歯石がつきやすいので念入りに磨きましょう。

よくあるNG例

NG習慣	なぜダメ？
力を入れてゴシゴシ磨く	歯や歯茎を傷める・知覚過敏の原因になる
磨く時間が短すぎる	汚れが残って、虫歯や歯周病のリスクに
毛先の広がった歯ブラシを使い続ける	汚れが取れない・歯茎を傷付けるリスクに
歯並びの悪い部分を適当に磨く	特に磨き残しが出やすい場所

歯ブラシ＋αでさらに効果アップ！

① デンタルフロス・歯間ブラシ

歯と歯の間の汚れは、歯ブラシだけでは落としきれません。

毎日のフロスや歯間ブラシ習慣で、虫歯・歯周病のリスクを大幅に下げられます。

② 洗口液（マウスウォッシュ）

補助的に使うことで、口臭予防や菌の増殖抑制に効果があります。

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定期的なチェックも大切

どんなに丁寧に歯磨きをしていても、磨き残しや歯石はプロでないと取りきれません。

また、自分では気づかない磨きグセもあるため、定期的な歯科検診・クリーニングが重要です。

岡山市北区の金山デンタルクリニックでは、お一人おひとりの歯並びや生活習慣に合わせた「オーダーメイドのブラッシング指導」を行っています。

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まとめ

歯磨きは「毎日の当たり前」だからこそ、正しく行うことが非常に大切です。

道具の選び方、磨く力、時間、順番など、少しの意識で磨き残しのない健康なお口を保つことができます。

岡山市北区で正しい歯磨き指導や、定期検診をご希望の方は、ぜひ金山デンタルクリニックへご相談ください。

丁寧なサポートで、あなたの歯の健康を守ります。

■ 金山デンタルクリニック

• 住所：〒700-0976

   岡山市北区辰巳23-106

• 電話番号：086‑236‑8249

• 駐車場：無料5台、近隣に臨時駐車場3台（無料）あり

■ 診療時間・休診日

曜日	診療時間（受付終了は各診療終了30分前）
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木・日・祝	休診

土曜日の受付は16:30まででです。

祝日のある週の木曜日は診療を行う場合があります。

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